We dromen er allemaal van: geen zwaktes hebben op de baan.
Het zou een hoop frustratie schelen, al dan niet meer.
Als jij het zelf nog niet gedaan had doe ik het: je zal altijd je zwaktes hebben.
Een complete speler word je helaas ook nooit. Federer lijkt compleet, maar als hij dat echt was had hij wel van Djokovic gewonnen tijdens de Wimbledon finale van 2019… auch.
Dat je altijd zwaktes blijft houden en nooit de complete speler wordt is maar goed ook, want dat maakt jouw route veel leuker, beter en leerzamer. A journey worth taking.
Jouw doel is om zo compleet mogelijk te worden en daarmee zo goed mogelijk te gaan spelen.
En hiermee bedoel ik overigens niet dat als jij een verdedigende speler bent, dat je ineens net zo goed moet worden in aanvallen of dat je als service kanon Rafa Nadal 2.0 moet worden.
Het is jouw route en die zal dus anders zijn die wie dan ook. Het mentale aspect is de basis.
Als jij alle slagen in huis hebt, je beweegt als Djokovic en je tactisch elke speler weet uit te spelen zonder mentaal sterk te zijn wil ik nu een handtekening van je.
Je zal ver kunnen komen, maar er ligt nog 50% ontwikkeling en resultaat voor je.
Met alleen een sterke mind kom je er ook niet. Als jij 6-0 6-0 de baan af bent getikt en zegt “ik vond dit zo fijn, wat een leuke pot, doe mij dat maar vaker” terwijl je had kunnen winnen, ben je ook niet waar je wilt zijn.
De 4 pijlers mentaal, fysiek, techniek en tactiek zijn dus van even groot belang om goed te presteren.
De Tennis Piramide geeft jou een duidelijk beeld waar het om draait. Geen van de 4 pijlers is belangrijker dan de ander, maar geeft wel aan welke de basis is: mentaal.
Vervolgens weet je ook dat je fysiek in staat moet zijn om je lichaam te laten doen wat nodig is om punten (en daarmee de wedstrijden) te kunnen winnen.
Je techniek stelt je weer in staat mooie en goede ballen te slaan. Iets waar we vooral op focussen.
Als jij mentaal sterk, fysiek fit en technisch goed bent dan zullen je skills dat ook zijn. Skills is waar het uiteindelijk om draait: kan datgene doen wat je van plan bent te doen op de baan.
Mentaal + fysiek + techniek = skills.
Ohey Ohey Ohey… tactiek is toch een luxe. Zowel tijdens een dubbel als tijdens een single.
Ik speel wel eens tegen gasten en ze slaan niet zo bijzonder, maar spelen mij wel helemaal weg. Dat vind ik knap en onwijs irritant. Vooral omdat ik dit zelf soms ook doe bij een ander.
Tactiek is (net als de andere 3 pijlers) van groots belang en hier pas je je skills toe!
Het is echter niet zo dat zodra jij mentaal, fysiek en technisch alles op een rijtje hebt, dan pas gaat beginnen aan je tactiek.
Nee, het is zo dat je alles aandacht wil geven, alleen niet tegelijk. Je focust je op één ding en gaat bewust na wat voor jou op dit moment prioriteit moet hebben. Zie hieronder de ‘Prioriteiten Route’ en bestudeer het tot dat je precies begrijpt wat er wordt bedoelt.
Zit je nu thuis vanwege het coronavirus, dan kan je techniek in ieder geval al wegstrepen en is het een kans om je mentale basis te versterken of onze tactische trainingen te volgen.
Ik hoop dat je (in normale tijden) tennisles volgt bij een tennisschool en daar zeker elke week een les volgt.
Ik zie vaak gebeuren dat de techniek, en zo nu en dan tactiek, tijdens deze lessen wordt behandeld. Weinig aandacht gaat uit naar het mentale en fysieke aspect.
Klopt dat?
Laat ik beginnen met dat als jij de piramide zo goed mogelijk wil toepassen je het volgende kan doen:
Ga vaker TRAINEN dan 1x in de week.
Zorg voor tennismaatjes van jouw niveau of beter.
Zorg voor een vast ritme.
Voorbeeld:
Elke maandagavond tennisles bij Tennisschool X van 20.00 – 21.00.
Elke donderdagavond trainen met maatje Y van 19.00 – 20.00.
Elke zaterdagochtend trainen + wedstrijd oefenen met maatje Z van 9.00 – 10.00
Weet waar je op moet verbeteren.
Focus op 1 ding per training en laat al het andere los, maar zorg wel dat je het uitvoert.
Zo kan je tijdens een training focussen op de naden van de bal (mentaal) terwijl je wel forehands, backhands en tactische punten speelt.
Wees je bewust van de ‘Prioriteit Route’.
Wil jij een complete tennisser worden? Werk dan aan alle 4 de pijlers. Techniek, tactiek, fysiek en mentaal. Slaap goed en meer dan voldoende, kies voor voeding ipv vulling en laat ons je helpen in je spel.
