Als jij een enkelhandige backhand hebt, wil je die uiteraard verbeteren en je techniek aanscherpen.
In deze blog gaan we het hebben over de essentiele onderdelen van de enkelhandige backhand. Dit dient een gids voor je te zijn om beter te begrijpen hoe de enkelhandige backhand werkt.
Weet wel dat er geen één manier is om welke slag dan ook te slaan. De backhand van Federer is weer anders dan die van Wawrinka of Thiem. Het belangrijkste is dat je de essentie er uit haalt en gaat doen wat bij jou past en goed voelt.
De basis techniek van de enkelhandige backhand
Hoe moet ik mijn racket vasthouden?
De basis van de enkelhandige backhand is de juiste greep.
We zien vaak dat mensen een knak maken met hun pols om op die manier nog een fatsoenlijke bal te slaan. Die ‘knak’ ontstaat doordat men dezelfde greep hanteert als waar ze een forehand mee slaan.
Tip: hanteer een forehand greep bij je forehand, en een backhand greep bij je backhand.
Het klinkt nu natuurlijk ook heel logisch.
Hoe moet je die greep bij de backhand dan vasthouden?
Dat is eigenlijk heel simpel: – je pakt je racket vast en je doet alsof je een backhand gaat slaan. – je strekt je hand en doet alsof je iemand een box wilt geven. – je checkt of je racketblad recht is. – is je racketblad recht, dan zit je goed. Heb je nog een knak, dan moet je de greep veranderen tot dat je blad wel recht is.
Alex Reijnders legt dit perfect uit:
Hoe moet ik staan?
Hoe je staat beïnvloed voor een groot deel je slag. Aan het einde van 2019 kampte ik met een blessure waardoor ik mezelf een challenge gaf: tennissen met mijn andere arm.
Wat ik daarin ervoer was dat de enkelhandige backhand nog niet zo gemakkelijk was voor mij, en dat ik (vanwege dat ik gewend was om bij elke backhand een forehand te slaan) vaak verkeerd stond.
Als ik goed stond, sloeg ik vaak ook beter.
Hoe moet je nu staan?
Zorg er ten eerste voor dat je een split-step maakt op het moment dat je tegenstander de bal slaat. Dit zorgt ervoor dat je op tijd bij de bal bent (mits je anticipatie goed is).
Vervolgens wil je met je benen gespreid over de baan bewegen, dus niet dicht tegen elkaar aan.
Tot slot wil je bij het slaan goed instappen en zorgen dat je in kan draaien om de bal power mee te geven.
Hoe bereid ik mijn enkelhandige backhand voor?
Bij de voorbereiding van je backhand is het belangrijk dat je racket licht omhoog is gericht en dat je snaren naar de zijkant zijn gericht. Bij vele tennissers gaat het fout doordat ze hun blad helemaal open hebben, hun snaren zijn gericht naar boven.
Deze tip kan ik niet vaak genoeg herhalen: zorg dat je voorbereid klaar staat als de bal aan jouw kant stuitert.
Zie hoe Grigor Dimitrov beide tips toepast.
Hoe sla ik mijn enkelhandige backhand?
Nu zijn we op een belangrijk punt gekomen: het slaan van de bal.
Het is belangrijk om te beseffen dat de kwaliteit van je bal voor een groot gedeelte bepaald wordt door de bovenstaande zaken.
Bij het slaan wil ik het in deze blog houden op drie punten: – zorg dat je de bal voor je slaat met voldoende ruimte. – zorg dat je racketblad als een muur is op het moment van slaan.
Hoe eindig ik mijn enkelhandige backhand?
Dit doet elke tennisser anders, maar in het kort komt het er op neer: ZWAAI DOOR.
Wat je wil voorkomen, maar wel heel veel gebeurd, is dat men de backhand een tikje geeft.
Als je wil doorpakken met je backhand en stap voor stap progressie wil boeken met handige instructievideo’s, klik dan hier!
